8 скрытых факторов, вредных для сердца

Заболевания сердца — ведущая причина смерти в мире, и они могут быть вызваны множеством факторов, которые на первый взгляд не связаны с сердцем.

Проблемы с деснами, одиночество, апноэ во сне или загрязнение воздуха — все эти факторы могут угрожать сердцу. Кардиолог профессор доктор Неврез Койлан подчеркивает, что «для поддержания здоровья сердца важно хорошо знать все риски и принимать меры для их предотвращения. Поэтому здоровое питание, включающее фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки, регулярные физические нагрузки (по крайней мере 150 минут средней интенсивности в неделю), отказ от курения, ограничение потребления алкоголя, управление стрессом с помощью медитации или йоги, а также регулярные медицинские осмотры — это очень важно».

Профессор доктор Неврез Койлан перечислил менее известные факторы, которые могут привести к сердечным заболеваниям, помимо таких очевидных, как высокое кровяное давление, курение и ожирение:

Заболевания десен

Заболевания десен, особенно пародонтит, могут увеличить риск сердечных заболеваний. Воспаление в деснах может привести к тому, что бактерии попадут в кровь, что в свою очередь может вызвать распространенное воспаление в организме и подготовить почву для других заболеваний. Для профилактики важно регулярно чистить зубы, использовать зубную нить и проходить ежегодные осмотры у стоматолога.

Приступы мигрени

Приступы мигрени могут вызвать сужение сосудов, что увеличивает вероятность сердечных проблем, особенно у пациентов с мигренью с аурой. Поэтому важно своевременно лечить мигрень и не пропускать регулярные осмотры у врача.

Проблемы со сном

Апноэ во сне — это состояние, при котором дыхание во время сна прерывается. Это может привести к повышению артериального давления и снижению уровня кислорода, что наносит ущерб сердцу. Важно контролировать вес, обратиться в медицинский центр при наличии апноэ и следить за режимом сна.

Проблемы с кишечником

Кишечник, населенный миллиардами бактерий, играет критически важную роль для физического и психического здоровья. Неправильное питание может нарушить баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике, что ведет к различным заболеваниям. Рекомендуется потребление продуктов, богатых пробиотиками, пребиотиками и клетчаткой.

Чрезмерные физические нагрузки

Хотя физические упражнения обычно полезны для сердца, избыточные нагрузки, такие как длительные пробежки, могут привести к стрессу для сердца. Лучше придерживаться сбалансированного и регулярного плана упражнений.

Загрязнение воздуха

Загрязнение воздуха может вызвать блокировку сосудов и повышение артериального давления, что способствует развитию сердечных заболеваний. В условиях плохого качества воздуха следует ограничить пребывание на улице и использовать воздушные фильтры в помещениях.

Стресс

Хронический стресс и тревога, как и многие другие проблемы со здоровьем, представляют большую угрозу для сердца. Повышенное давление от стресса оказывает дополнительную нагрузку на сердце. Важно использовать техники управления стрессом, такие как медитация, йога и дыхательные упражнения, а если человек не может справиться с этим самостоятельно, обратиться за помощью к психологу. Одиночество и социальная изоляция также могут повышать уровень стресса и способствовать сердечным заболеваниям. Важно развивать социальные связи и пробовать новые хобби, чтобы укрепить связи с окружающими.

Ранний климакс

Менопауза, наступившая до 40 лет, может увеличить риск сердечных заболеваний из-за снижения уровня эстрогена, который негативно влияет на сосуды. Важно следовать здоровому питанию, регулярно заниматься физическими упражнениями и при необходимости проконсультироваться с врачом по поводу гормональной терапии.